Вот и закончились наконец-то ваши долгие девять месяцев и вы выписались из роддома.
Возможно, что даже за беременность вы набрали всего лишь пару килограммов. Первый ребенок, налаживание грудного вскармливания, один сплошной стресс, то молока нет, то ребенок отказывается от груди.
Но уже через пару месяцев, когда жизнь войдет в более-менее спокойную колею, многие мамочки прилично начинают набирать вес. Что же делать и самое главное – когда? (вопрос не в нехватке времени).
Вот один из опытов диеты для похудания после родов молодой мамы:
«Наверное, всё зависит от меня и хотя мне пока не подходит бессолевая рисовая диета, я могу ограничить себя во многом: жареном, жирном, сладком и так далее. Но мы же (мамочки) напрямую связаны с детками и если начнем себя ограничивать и психовать из-за этого, то что будет с молочком? Чем будет питаться моя дочка?
Для себя я твердо решила думать только о ребенке и не заморачиваться на весе по крайней мере, пока дочке не исполнится шесть месяцев.
Буду гулять с ней по три часа в день (быстрыми перебежками с коляской) и два раза в неделю делать небольшую гимнастику, чтобы по крайней мере убрать животик. Что еще можно было бы сделать? «Шейпинг», - подсказывает мне племянница. «Молоко будет горчить», - разочаровывает тётя.
В результате вот и получается диета, которую я себе придумала:
1) 100 грамм творога, в любом виде.
2) Фрукты, овощи (кроме банана и винограда), обязательно 1 яблоко в день. Овощной салат: помидор, огурчик, зелень, чуточку присолить и можно без масла и майонеза. Морковь с сахаром. Можно любые салаты с лимонным соком или подсолнечным маслом.
3) Сыр. Хоть один кусочек, но должен быть. Не плавленый.
4) Гречка с молоком (для диеты может и вредно, но для ГВ необходима, просто не буду добавлять сливочное маслице).
5) Рыба - норма для человека 1-2 раза в неделю. Дешево и быстро: камбала в пароварке. Даже солить не надо. Или просто в муке обжарить, чуточку присолить. На природе из дешевой рыбы – скумбрия: присолить в фольгу и на угли.
6) Мясо, курица. Кусочек мяса или курочки в кастрюлю на слабый огонь, присолить, пусть варится часа два. Самое простое - бульон с зеленью, яйцом, чесноком и кусочек мяса или курочки. Вкусно, быстро, просто.
Я лично считаю, что во время кормления ребенка категорически нельзя сидеть на диете, но каждый решает для себя сам, что важнее - собственный вес и диета или здоровье и иммунитет ребенка.»
